Eine Person, die unter Nackenschmerzen leidet, sollte zuerst einen Arzt aufsuchen. Und das ist natürlich, er behandelt die Krankheit streng nach den Empfehlungen eines Spezialisten. Ärzte sagen jedoch, dass es unmöglich ist, sich auf die verschriebene Behandlung zu beschränken, dass alternative Therapiemethoden und therapeutische Übungen die gleiche positive Wirkung haben wie jedes Medikament. So ist es möglich, Osteochondrose des Halses nicht nur im Krankenhaus, sondern auch allein zu Hause zu heilen. .
Übungen
Heilgymnastik ist die Grundlage der Genesung. Die Übungen, die Sie ausführen müssen, sind nicht schwierig und nehmen sehr wenig Zeit in Anspruch. Sie sollen jedoch überlastete Nackenmuskeln, Verstauchungen und Schmerzen lindern.
Therapeutische Übungen für zervikale Osteochondrose - die Grundlage der Genesung!
- Wenn Sie das Tempo und den Bewegungsumfang allmählich erhöhen, müssen Sie Ihren Kopf langsam zur Seite drehen und sich dann hin und her lehnen. Bis zu 10 Wiederholungen reichen aus;
- Es ist notwendig, die Schultern zusammenzudrücken und sie so nah wie möglich an die Ohren zu ziehen. Senken Sie sie dann ab und entspannen Sie die Muskeln. Wiederholen Sie die Bewegung nach dem Ein- und Ausatmen noch 10 Mal;
- Sie können die Muskeln mit einer einfachen Widerstandsübung stärken: Nachdem Sie Ihre Hände in der Strähne gesammelt haben, müssen Sie sie an der Stirn zurücklegen und den Druck mit dem Kopf auf den Händen so lange wie möglich künstlich erhöhen. Sie können die Übung in spiegelverkehrter Reihenfolge wiederholen und den Hinterkopf mit den Händen stützen.
Führen Sie jede Übung sorgfältig aus, um dem Körper keinen weiteren Schaden zuzufügen. Dies gilt insbesondere im Bereich der Nackengymnastik. Zu den grundlegenden Sicherheitsregeln gehören:
Seien Sie sehr vorsichtig, wenn Sie im Nackenbereich trainieren.
- Aufwärmen vor dem Training. Dazu können Sie heiß duschen oder ein Heizkissen auf den Nacken legen;
- Achte auf deinen Körper. Anfangs kann es zu leichten Beschwerden kommen. Kribbeln oder sogar schmerzende Schmerzen. Dies ist in der Reihenfolge der Dinge für Menschen, die zuvor noch keine Beziehung zum Sport hatten. Wenn der Schmerz jedoch während der Sitzung nicht nachlässt und jede Übung begleitet, sollten Sie sofort mit dem Training aufhören und die Hilfe eines Trainers im Physiotherapieraum suchen.
Massage
Wenn wir darüber sprechen, wie man zervikale Osteochondrose zu Hause behandelt, dann wäre es an dieser Stelle angebracht, die Selbstmassage zu erwähnen. Dieses Tool steht jedem zur Verfügung und beseitigt effektiv Schmerzen. Wärmt den Hals und verbessert die Durchblutung; entspannen Sie die Muskeln; baut angestauten Stress ab. Bei der Selbstmassage gibt es mehrere Nuancen, deren Beachtung die Heilungschancen erhöht:
Die Selbstmassage des Nackens bei der Behandlung der zervikalen Osteochondrose ist eine sehr effektive Methode.
- Der Nacken sollte nur mit Hilfe der Finger massiert werden;
- Es muss kein Druck ausgeübt werden, leichte Berührungen und Berührungen genügen;
- Es ist notwendig, den Nacken in Richtung von der Wirbelsäule zu den Seiten zu massieren, während die Bewegung der Hände von oben nach unten erfolgen sollte.
Volksweisen im Umgang mit Osteochondrose des Halses
Zu den Mitteln, die allen zur Verfügung stehen und seit langem für ihre Wirksamkeit bekannt sind, gehören:
Achten Sie unbedingt auf die Methoden zur Behandlung von zervikaler Osteochondrose mit traditioneller Medizin
- Einreibungen, Kompressen und Salben auf Basis von Kräutern und Wurzeln;
- Warme Kuchen aus Roggen oder Weizen;
- Kräutersud, der zum Baden in das Bad gegeben werden muss;
Allgemeine Empfehlungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose
Es gibt einige Regeln, deren Einhaltung das schnelle Erreichen des besten Ergebnisses im Kampf gegen die zervikale Osteochondrose beeinflusst:
- Beim Turnen müssen die Sicherheitsvorkehrungen strikt eingehalten werden, um Schäden an der Halswirbelsäule zu vermeiden.
- Das Tragen eines speziellen Halsbandes erfordert eine strenge ärztliche Überwachung;
- Die Beseitigung der Belastung der Arme und des Schultergürtels hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen;
- Es schadet nicht, die Organisation des Bettes sorgfältig zu überdenken. Die beste Wahl wäre eine orthopädische Matratze und ein spezielles quadratisches Kissen, das Kopf und Nacken stützt. Schlafen auf dem Bauch wird nicht empfohlen.
Jeder, der unter Nackenschmerzen leidet, beschäftigt sich mit der Frage, wie die zervikale Osteochondrose zu Hause behandelt werden kann. Das Therapierezept ist recht einfach und besteht aus nur wenigen Punkten, deren Umsetzung die lang ersehnte Linderung bringen wird.